| Здравейте, В тази статия отново става въпрос за най-важното – вашето представяне. Единственото, което има значение за постигането на резултатите, които искате. Ще погледна представянето през една рядко обсъждана, но значима гледна точка. Тази на психологията и умението за саморегулация. |
| Сигурно ви се е случвало да сте в добра форма – кондиционно, технически и тактически и да го знаете, но нещата да не ви се получават. Просто да не ви е ден. На мен ми се е случвало, както и на всеки, който е горял в любимия спорт. Това е нормално. Невъзможно е винаги да сме перфектни, по-важно е, когато паднем, да се съвземем бързо и да се върнем на крака. Тоест, да умеем да извикаме нужното състояние, когато ни е необходимо. Понякога не успявате да се представяте по най-добрия начин, но не знаете защо не ви се получава. Играта не ви спори. Правите грешки, изпускате моментите, опитвате се да дадете повече от себе си, но без резултат. Трудно ви е да поддържате концентрацията си. Все едно не сте вие. Може да не ви се струва така, но единствената причина е психологическа. Трябва да регулирате състоянието си. Грешно е в този момент да се опитвате да се надъхате и веднага да преобразите представянето си. Не можете от мазето да се телепортирате веднага на десетия етаж. Трябва първо да минете през първия етаж и да продължите нагоре. Какво имам предвид? Нужно е да се занулите. Когато не сте най-добрата версия на себе си и нещата не ви се получават, трябва първо да се успокоите, за да можете да се върнете към истинските си възможности. Как става? Просто приемете положението. Не се обвинявайте и не се борете със себе си. Положението е такова, каквото е. Дишайте дълбоко и почувствайте облекчението. Вътрешният диалог може да е различен за вас, но би звучал като: – Ок, в момента (не показвам най-доброто / сбърках / оплесках нещата…). – Това е положението, но не мога да си позволя да мисля за това. – Всичко е наред. Почувствайте думите. Нека предизвикат спокойствие у вас. Вдишайте дълбоко, задръжте въздуха и издишайте бавно. Усетете краката си и земята под тях. Това е нулата – неутралното състояние. От тук вече можете да започнете да се изкачвате. Продължете с: – Какво мога да направя, за да получа (резултата, който искам)? Сега вече можете да се надъхате мислено. Вкарайте в главата си мислите, които ви мотивират, повишават енергията ви и ви носят самочувствие. Мислено се потупайте по рамото. Похвалете се за усилията. Предизвикайте се. Изръмжете. Каквото и да е, важното е да работи за вас. Говорете сами на себе си правилните неща, за да показвате най-доброто. Тук нямате лимит. Това е начинът, с който винаги можете да се връщате към най-добрата версия на себе си. За мен зануляването работи и го използвам постоянно, но… не ми вярвайте, а проверете сами. В началото не е лесно, но както всяко нещо, с практиката се подобрява. Колкото по-често го използвате, толкова по-бързо и по-лесно ще става. Надявам се с това да съм ви помогнал. Действайте смело. |
