Tashkov Performance Nutrition™ е практическо ръководство за спортисти, които искат повече енергия, по-добро възстановяване и ясна система какво, кога и защо да ядат.
Книга + практическо ръководство • €30
Физическа книга 100+ стр. • Бонус 22 стр. • 30 дни гаранция
Да тренираш сериозно, но да се храниш без план, е като да подготвяш състезателен автомобил и да го зареждаш с неподходящо гориво.
Може да върви. Но при максимално натоварване започват проблемите.
Тренировката става по-тежка, концентрацията изчезва.
Умората се натрупва между тренировките.
Интернет дава много съвети, но рядко една ясна система.
Не режим за седем дни. Система, която работи с тренировките, училището, работата, пътуванията и реалния живот.
Разбери ролята на протеина, въглехидратите и мазнините — и защо нуждите зависят от спорта, теглото, обема и целите.
Организирай храненията така, че тренировката да не попада между дълги периоди без енергия и градивни вещества.
Научи какво работи преди, по време и след тренировка — плюс хидратация, електролити и различни тренировъчни графици.
Хранене, сън, хидратация, добавки и навици в система, която можеш да следваш седмица след седмица.
Не получаваш списък със „забранени“ и „позволени“ храни. Получаваш разбиране, което можеш да прилагаш в различни ситуации.
Самото знание не е достатъчно. Трябва да знаеш как да го приложиш още утре.
Отвори бонуса, избери вариант според часа на тренировката и започни.
22 страници готово практическо приложение
Искаш ясни стъпки и си готов да ги приложиш — независимо дали си състезател, родител или треньор.
Футбол, волейбол, баскетбол, бойни спортове, лека атлетика, фитнес и други дисциплини.
Искаш да помогнеш на млад спортист с по-разбираеми и практични хранителни навици.
Искаш по-добре да насочваш състезателите си извън самата тренировка.
Не е за човек, който търси магическо решение. Резултатите идват от последователно прилагане на принципите.
Кондиционен треньор, който работи с млади и професионални състезатели. Кондиционен треньор на представителния отбор на ФК „Национал“ София, работи с юношеските формации на ВК „Локомотив“ София и е преподавател в Колеж по спорт „Био Фит“.
Книгата е написана така, че научните принципи да бъдат преведени на разбираем и практичен език за реалното ежедневие на спортиста.
Дългогодишен преподавател и специалист по кондиционна подготовка и спортно хранене с над 40 години практически и преподавателски опит.
В рецензията ръководството е определено като достъпно и полезно за хората, които искат да усвоят принципите на рационалното и ефективно хранене.
Книга + бонус
За книгата
„Изключително добре структуриран и практичен наръчник за спортно хранене. Информацията е поднесена ясно, достъпно и без излишно усложняване, но същевременно има добра научна и практическа основа.
Особено ценни са конкретните насоки за хранене около тренировка, възстановяване, хидратация и добавки. Книга, която не просто се чете, а реално може да се приложи още от следващото хранене.“
За бонуса „Система за хранене на атлета“
„Много удобен и практичен материал, който превръща основните принципи на спортното хранене в ясни действия. Менютата, таймингът на храненията, бързите рецепти и насоките за добавки са подредени така, че да са полезни както за спортист, така и за родител или треньор.
Харесва ми, че акцентът е върху постоянството и реалистичните избори, а не върху крайни режими. Отличен наръчник за хора, които искат повече енергия, по-добро възстановяване и по-малко чудене какво точно да ядат днес.“
Книга
„Задължително четиво за спортисти и хора с активен начин на живот!
Най-впечатляваща е способността на автора да обясни по практичен и разбираем начин толкова сложна и разностранна материя.
Приканвам всеки да прочете книгата и най-вече да приложи наученото, тъй като храненето е изключително важна част от целия ни живот и благосъстояние!“
Книга + бонус
„Книгата на Теодор поднася много важна информация по достъпен за обикновения читател начин. Тя може да бъде пътеводител в храненето на младите спортисти, както и на хората, които правят първите си стъпки към правилното и здравословно хранене.
Допълнението към книгата е страхотно улеснение в забързания начин на живот на съвременния човек.
Радвам се, че познавам хора като Теодор, които чрез знанията и професионализма си се опитват всячески да помагат за развитието на младите спортисти.
Пожелавам му успех в тези начинания!“
Треньор
„Съществува различна литература за спортно хранене и представяне, но в много случаи тя е сложна и трудно разбираема за младите атлети. За мен тази книга е добре синтезирана и лесна за възприемане от спортистите.
В нашата работа изграждането на правилни навици извън залата е също толкова важно, колкото и самата тренировка. Тази книга върши точно това – дава солидна основа на младите надежди на разбираем език.
Страхотен наръчник, който улеснява не само състезателите, но и нас, треньорите. Поздравления за отличната работа, Теодор!“
Футболист
„Книгата много ми хареса, защото е интересна, полезна и лесна за разбиране. Научих много нови неща за храненето. Благодаря!“
Всичко необходимо, за да спреш да гадаеш и да започнеш да използваш храненето като част от тренировъчния процес.
100+ страници с принципи, практически насоки, научни източници, примерни менюта и система за изграждане на хранителни навици.
22 страници с готов тайминг, менюта, рецепти, заместители и пазарски списък.
30 дни гаранция за връщане на парите. Ако книгата не ти даде обещаната яснота, можеш да поискаш възстановяване на сумата.
„Tashkov Performance Nutrition“ е създадена основно за спортисти, които искат да използват храненето като част от подготовката си. Подходяща е за футболисти, волейболисти и атлети от други спортове, както и за родители и треньори, които искат по-добре да разбират храненето и възстановяването на спортиста.
Да. Информацията е представена на разбираем и практичен език, така че да може да бъде приложена и от млади спортисти. Книгата не е изградена около крайни диети, а около основни принципи и изграждане на устойчиви хранителни навици.
Да. Родителите често са хората, които организират храненето вкъщи. Книгата може да им помогне да разберат от какво се нуждае един активно трениращ млад човек и как да подкрепят по-добрите му хранителни навици.
Не. Принципите могат да бъдат използвани както от състезатели, така и от амбициозни млади спортисти, които тепърва изграждат навиците си и искат да развиват потенциала си.
Не. Основните теми са обяснени стъпка по стъпка и с фокус върху практическото им приложение. Целта е да разбереш не само какво да ядеш, а защо и кога определени хранителни стратегии могат да бъдат полезни.
Ще научиш как да организираш храненето си спрямо тренировките, каква е ролята на протеините, въглехидратите и мазнините, как да се хидратираш правилно, как да подпомогнеш възстановяването си и как по-разумно да използваш хранителни добавки.
Да. Освен принципите на спортното хранене получаваш практически насоки и примери, които ще ти помогнат по-лесно да приложиш наученото в ежедневието си.
Повечето спортисти знаят, че протеинът е важен. Но можеш ли уверено да кажеш колко ти е необходим, как да го разпределиш и какво да направиш при две тренировки в един ден? Книгата подрежда тези отговори в ясна система.
Не е нужно да я четеш от корица до корица. Започни с главата, която решава най-спешния ти проблем — преди тренировка, възстановяване, хидратация или добавки — и приложи едно нещо.
Отделни части — да. Тук ги получаваш подредени в система за спортисти, вместо разпръснати между стотици статии, видеа и противоречиви мнения.
Да. Към книгата получаваш и бонус „Система за хранене на атлета“ – практичен инструмент, който ще ти помогне по-лесно да превърнеш знанията от книгата в ежедневни действия.
Не. Книгата е практическо ръководство, което те учи как да разбираш и организираш храненето си като спортист. Тя не замества индивидуална консултация с квалифициран специалист при специфични медицински състояния или индивидуални хранителни нужди.
Вземи книгата, прочети съдържанието и приложи насоките. Ако в рамките на 30 дни прецениш, че материалът не ти дава обещаната яснота и практическа стойност, можеш да се свържеш на посочения имейл за възстановяване на сумата.
Нито една книга или хранителен режим сам по себе си не може да гарантира конкретен спортен резултат. Но правилното хранене, хидратацията и възстановяването са важна част от подготовката на спортиста. Целта на книгата е да ти даде знания и практически инструменти, с които да подобриш именно тази част от подготовката си.
Без енергия в последните минути → сили за още един решаващ спринт.
Разбит след тренировка → по-добре подготвен за следващото натоварване.
„Какво да ям?“ → ясна система.
